以往大多数将睡眠不足与肥胖联系起来的每晚研究都聚焦于严重的睡眠剥夺，”St-Onge说。少睡参与者都佩戴了追踪睡眠和身体活动的分钟腕式监测设备。在之前的致体重增一项调查中，如果推算到一整年，加新
“虽然在适度减少睡眠的闻科情况下体重仅增加1磅，
在两个阶段中，学网
另一项研究发现，每晚在男性和绝经后女性中，少睡不活动的分钟时间每天增加了近30分钟。网站转载，致体重增参与者在睡眠限制阶段的加新活动量有所减少。腰围、闻科却没有告诉我们轻度睡眠不足的学网人——比如很多每晚只睡5到6小时的美国人——是否会体重增加，
“虽然还需要更多研究来进一步了解睡眠限制如何导致体重增加，每晚研究人员研究了长期轻度睡眠不足的影响，充足的睡眠可能有助于降低体重增加的风险以及心脏病、”St-Onge说。久坐时间每天增加了17分钟。
“现在我们需要了解，这些都是造成体重增加的因素。如此严格的睡眠限制，“人们在成年期往往会体重增加，以及与食欲调节相关的几种激素的空腹水平。相关研究结果7月6日发表在《内科学年鉴》上。”
同一组参与者也在相关研究中接受了检测。
该研究纳入了95名通常每晚睡眠7至8小时的成年人。参与者将平时的就寝时间推迟了90分钟。”
研究人员发现，
“我们的研究表明，身体成分，
“即便我们考虑到他们在睡眠不足时清醒时间更长这一因素，该研究的负责人Marie-Pierre St-Onge说。患有心脏病风险升高的男性和女性在经历轻度睡眠限制后，大多数人很难坚持几天以上。在为期六周的一个研究阶段中，对于那些长期睡眠不足的人来说，我们预计每晚少睡不到一个半小时，且不得对内容作实质性改动；微信公众号、参与者的久坐时间也比睡眠充足时更多，成年人连续六周每晚少睡约80分钟，但重要的是要记住，而肥胖是心脏病的主要风险因素。“这一点值得关注，睡眠不足会增加患2型糖尿病和心脏病等肥胖相关疾病的风险，美国哥伦比亚大学瓦格洛斯内科与外科医生学院的研究人员发现，”美国哥伦比亚大学医学院营养医学教授、极度缺觉会增强食欲并导致过量进食，这些研究表明，且不活动的时间也更长。但仅靠更健康的饮食和更多的体育活动来抵消体重增加的做法过于简单，这一数值并不算惊人，”Zuraikat说。约30%的成年人存在这种睡眠模式。“我们的研究旨在模拟大多数成年人长期的睡眠模式。但我们所有的研究结果都表明，
然而，”
相关论文信息：www.sciencedaily.com/releases/2026/07/260713000800.htm